又到了一年一度的中、高考季，考生的饮食安全受到广泛关注。为避免同学们因饮食不当等导致身体不适，确保考生以良好的状态迎战中、高考，鹿寨县市场监管局就做好考生的健康饮食发出消费提示，提醒广大考生和家长要注意食品安全，严防各类食品安全事故发生。

一、饮食安全需注意，肠胃舒适更重要

（一）食品安全排第一。考生用餐应尽量选择在家或学校食堂，尽量避免外出就餐，不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。食品原料采购应向资质齐全的食品经营者购买，选择标识清楚、包装完整、感官正常、在保质期内的食品。熟食须彻底加热后食用，不吃剩菜剩饭，避免吃生冷食物。切勿随意尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。确需外出就餐时，要看证照是否齐全、环境卫生是否洁净。做到不吃生食海产品或水产品、不吃不熟悉的菜品、不吃露天食品摊贩经营的食品。因无法知悉网络销售食品企业条件，尽量远离网购食品。外出就餐或网购，注意索要发票等消费凭证。

（二）膳食平衡，清淡饮食。要注意一日三餐合理安排。要保持食物多样、荤素搭配、蛋奶兼并、果蔬充足，保证蛋白质和维生素等营养的充足供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。在考试期间，切忌暴饮暴食，食物摄入超出身体的消化能力。今年高考恰逢端午节，粽子作为端午节传统美食，主要以糯米或其他谷类食物为原料，营养相对单一。因此，吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助于消化。

二、保健食品非药品　讲究科学慎选用

（一）保健食品不能替代日常饮食。保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，更不能代替一日三餐。因此，正常饮食要保证。特别要注意的是，保健食品没有治疗疾病的功效，不能代替药品。

（二）选择正规渠道并认准标志。选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证。同时，要注意产品有效期，不要食用过期或变质的保健食品，在食用保健食品时，要根据考生身体状况，选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用。

值得注意的是，考生家长不要盲目给考生增加各种保健食品等“补品”和偏方，不随便改变孩子的饮食习惯，不吃不喝从来没有接触过的食品、饮料，以免引起肠胃不适，影响复习和考试。　

高考、中考期间，鹿寨县市场监管局将加强日常监管和巡查，严防严管严控食品安全风险。考生在餐饮消费过程中，如出现呕吐、腹泻等不适症状时，应尽快到正规医疗机构就诊，并保存就诊记录等相关凭证。一旦发生消费纠纷，积极与商家协商，协商不成的，可通过“全国12315”网站、拨打12345热线或向有关行政部门投诉举报，依法维护自身的合法权益。

星光不负赶路人，时光不负有心人！衷心祝愿每位中、高考生考试顺利，梦想成真！